Tag: fit

Batony proteinowe

Batony proteinowe

Nie kupuje gotowych batonów proteinowych, bo uważam, że własnej roboty są lepsze. Idealnie sprawdzą się jako zrównoważona przekąska czy kilka jako posiłek protreningowy.

Puszysty omlet owocowy

Puszysty omlet owocowy

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Ja uważam że tak jak zacznę poranek tak przebiegnie cały dzień. Dlatego nigdy nie pomijam śniadań. Musi być ono pyszne a zarazem pożywne. Ma to być dawka energii która pozwoli mi dobrze zacząć dzień. Jednym z moich ulubionych jest omlet. Przepisów na nie jest pełno, tak jak sposobów na ich przygotowanie. Ja uwielbiam w wersji na słodko. Najlepsze w omletach jest to że nigdy się nie nudzą.

Błyskawiczne ciasteczka owsiane z bananem.

Błyskawiczne ciasteczka owsiane z bananem.

 Błyskawiczne ciasteczka owsiane z bananem.Przygotowanie ich zajmuję dosłownie chwilę. Ponadto są zdrowe i dietetyczne, ponieważ w masie nie ma jajek, mąki i masła.

Składniki :

  • 2 łyżki masła orzechowego,
  • 15g siemienia lnianego,
  • łyżeczka proszku do pieczenia,
  • banan.
  • 100g płatków owsianych,
  • 50ml mleka.

Przygotowanie :

Banana rozgniatamy widelcem, dodajemy masło orzechowe, siemie lniane, płatki owsiane i proszek do pieczenia. Mieszamy dokładnie, jeśli masa jest za gęstą dodajemy odrobinę mleka. Ja dodalam 50ml chudego mleka. Formujemy na kształt ciasteczek i układam na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. P;ieczemy w 180°C ok 25minut. Ja przed włożeniem ciasteczek dl piekarnika na wierzch dodałam maliny i orzechy.

Smacznego!!!

Fit Brunetka;)



English