Tag: dieta

Batony proteinowe

Batony proteinowe

Nie kupuje gotowych batonów proteinowych, bo uważam, że własnej roboty są lepsze. Idealnie sprawdzą się jako zrównoważona przekąska czy kilka jako posiłek protreningowy.

Pieczona owsianka

Pieczona owsianka

Pieczona owsianka to pyszne i pożywne śniadanie.Idealna na chłodne poranki.Przpyszna na ciepło jak i na zimno.Prosta w przygotowaniu zaspokaja apetyt na długo,a do tego można modyfikować ją na wiele sposobów.

Puszysty omlet owocowy

Puszysty omlet owocowy

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Ja uważam, że tak jak zacznę poranek tak przebiegnie cały dzień. Dlatego nigdy nie pomijam śniadań. Musi być ono pyszne,a zarazem pożywne. Ma to być dawka energii która pozwoli mi dobrze zacząć dzień. Jednym z moich ulubionych są omlety. Przepisów na nie jest pełno, tak jak sposobów na ich przygotowanie. Ja uwielbiam w wersji na słodko. Najlepsze w omletach jest to że nigdy się nie nudzą. (więcej…)

Domowa chałwa

Domowa chałwa

Domową chałwe można łatwo przygotować z pasty tahini. Gwarantuje Wam że raz zrobicie i już nigdy nie sięgnięcie po sklepową. Chałwa wykonana przez nas jest dużo zdrowsza a przede wszystkim nie zawiera tyle cukru. Ja postanowiłam zrobić moją w silikonowych foremkach, bo w ten sposób […]

Pyszny omlet bananowy

Pyszny omlet bananowy

Prosty i szybki pomysł na wartościowe śniadanie z kilku składników, które każdy znajdzie u siebie w kuchni.

Pieczone muffinki owsiane

Pieczone muffinki owsiane

Pieczone owsianki można przygotować na wiele sposobów. Dzisiaj postawiłam na pieczone muffinki. Połączenie jabłka i cynamonu czyli typowe jesienne zestawienie. Przygotowanie nie trwa długo. Jedyne co trzeba zrobić to zmieszać ze sobą kilka składników i włożyć do piekarnika. W tym czasie możemy wypić poranną kawę. (więcej…)

Pulled pork

Pulled pork

Pulled pork czyli szarpana wieprzowina jest pyszna na ciepło, ale również rewelacjnie srawdza się jako dodatek do kanapek. Jest aromatyczna i rozpływa się w ustach. Przygotowanie zajmuje trochę czasu, jednak warto spróbować pokusić się o upieczenia mięsa tym sposobem.

Spaghetti awokado

Spaghetti awokado

Uwielbiam posiłki, które spełniają trzy warunki: są proste, szybkie i oczywiście zdrowe. Ten obiad wpisuje się w moje upodobania idealnie. Pasta z awokado i aromatycznym czosnkiem. Świetnie się sprawdza, kiedy mam mało czasu, ale nie chcem porzucać moich zdrowych nawyków.

Fit banaoffee

Fit banaoffee

 Składniki:

Spód:

Masa:

Przygotowanie:

Olej kokosowy rozpuścić, dodać płatki owsiane i masło orzechowe. Wszystko razem wymieszać i włożyć na spód foremki. Robiąc karmelową masę zalewamy 100g daktyli wrzątkiem i odstawiamy na 10 minut. Po upływie czasu odcedzamy, dodajemy łyżkę masła orzechowego i 2 łyżki rozpuszczonego oleju kokosowego. Wymieszać wszystko dobrze na jednolitą masę. Jeśli masa będzie za gesta to można dostać odrobinę wody lub mleka. Na owsiany spód kroimy banana w plasterki i zalewamy karmelowa masa. Wkladamy do lodówki na 3h.

Smacznego!!!

Fit Brunetka;)


Budyń jaglany

Budyń jaglany

Składniki : 50g kaszy jaglanej, szklanka mleka, 2 łyżki jogurtu naturalnego, łyżka kakao, odrobina słodziku


English