Miesiąc: Październik 2017

Fit banaoffee

Fit banaoffee

 Składniki: Spód: 80g płatków owsianych, 2 łyżki masła orzechowego, 2 łyżki oleju kokosowego. Masa: 100g daktyli, łyżka masła orzechowego, 2 łyżki oleju kokosowego, duży banan. Przygotowanie: Olej kokosowy rozpuścić, dodać płatki owsiane i masło orzechowe. Wszystko razem wymieszać i włożyć na spód foremki. Robiąc karmelową […]

Cynamonowe naleśniki z bananem

Cynamonowe naleśniki z bananem

 Składniki: 2 jajka, 30g mąki owsianej, 80 ml mleka, łyżeczka cynamonu, duży banan.

Czekoladowe ptasie mleczko wysoko białkowe

Czekoladowe ptasie mleczko wysoko białkowe

Składniki:

  • 60g odżywki białkowej czekoladowej,
  • 150ml mleka,
  • 15g żelatyny,
  • 50ml wrzącej wody.

(więcej…)

Kulki w amerykańskim stylu…chocolate chip cookie dough.

Kulki w amerykańskim stylu…chocolate chip cookie dough.

Składniki : 240g ciecierzycy z puszki, 4 łyżki masła orzechowego, garść posiekanych orzechów (u mnie orzechy nerkowca i migdały), 10 łyżek mleka, 4 kostki posiekanej czekolady (u mnie gorzka 85%), 3 łyżki mąki owsianej

Omlet marchewkowy

Omlet marchewkowy

Składniki: 2 średnie marchewki, 40g mąki owsianej, 2 jajka, 1 czubata łyżeczka cynamonu.

Budyń jaglany

Budyń jaglany

Składniki :

  • 50g kaszy jaglanej,
  • szklanka mleka,
  • 2 łyżki jogurtu naturalnego,
  • łyżka kakao,
  • odrobina słodziku

(więcej…)

Batony bananowo-orzechowe

Batony bananowo-orzechowe

Składniki: 5 wafli ryżowych, 2 banany, 5 łyżek mąki owsianej, garść ulubionych posiekanych orzechów, 2 łyżki masła orzechowego.

Czekoladki proteinowe bez cukru

Czekoladki proteinowe bez cukru

Składniki: 130ml mleka, 40g oleju kokosowego, 3 łyżeczki ciemnego kakao, 30g odżywki bialkowej (u mnie o smaku belgijskiej czekolady), słodzik wedle uznania (u mnie 5 tabletek).

Szpinakowe pesto

Szpinakowe pesto

Składniki:

  • 4 ząbki czosnku,
  • 30g orzechów nerkowca,
  • 30g sera parmezan,
  • 300g świeżego szpinaku,
  • łyżka oliwy,
  • 3 szkanki makaronu penne(u mnie żytni),
  • 2 piersi z kurczaka.

(więcej…)

Omlet bananowy

Omlet bananowy

Składniki: 40g mąki owsianej, 2 jajka, pół banana.


English